Anna Chữa Lành

Bạn có biết sức khỏe của mình còn phụ thuộc vào những gì bạn tiếp nhận hàng ngày?
Sức khỏe thân và tâm không chỉ là cảm giác bên ngoài mà còn nằm sâu trong thọ – tưởng – hành – thức – cách mà chúng ta tiếp nhận, suy nghĩ, hành động và lưu trữ các trải nghiệm trong tiềm thức. Khi tất cả các khía cạnh này hài hòa, chúng ta sẽ cảm thấy khỏe mạnh từ trong ra ngoài.
Thọ – tưởng – hành – thức là gì?

• Thọ: Cảm giác bạn tiếp nhận từ thế giới xung quanh.
• Tưởng: Cách bạn hình dung, nhớ lại, và suy tưởng về những điều đã tiếp nhận.
• Hành: Hành động và phản ứng trước các cảm thọ, suy nghĩ của mình.
• Thức: Tâm thức hay tiềm thức, nơi lưu trữ những trải nghiệm và suy nghĩ đã qua.

Kiểm tra nhanh các yếu tố này để biết sức khỏe của bạn đã lành mạnh chưa:

• Cảm thọ (Thọ): Những gì bạn tiếp nhận có lành mạnh không? Ví dụ, bạn có chọn nghe và đọc những điều tích cực, bổ ích, hay thường xuyên tiêu thụ nội dung tiêu cực?
• Suy nghĩ (Tưởng): Suy nghĩ của bạn có nghiêng về tích cực không? Hay bạn thường thấy mình chìm trong lo lắng và phán xét?
• Hành động (Hành): Hành động của bạn có hướng đến sự an yên, giúp ích cho mình và người không?
• Tiềm thức (Thức): Những thói quen, phản ứng tự động của bạn có lành mạnh không? Nếu tiềm thức chứa đựng nhiều ký ức đau buồn, tổn thương, sẽ dễ làm bạn mệt mỏi, căng thẳng.

Làm sao để thanh lọc thân và tâm?
Thanh lọc thân – tâm là cách giúp tâm trí nhẹ nhàng và cơ thể khỏe khoắn hơn:

• Làm sạch thân: Tập thể dục thường xuyên để thải độc tố, ăn uống thanh đạm, hạn chế thực phẩm chế biến và rượu bia.
• Làm sạch tâm: Thực hành thiền định hoặc chánh niệm để giải phóng suy nghĩ tiêu cực, xóa đi những vết hằn trong tiềm thức. Chọn lọc thông tin tích cực, từ chối những điều độc hại từ bên ngoài.

Tâm khỏe thì thân cũng khỏe:
Khi tâm trí được nuôi dưỡng bằng sự tích cực, từ bi, và buông bỏ những dính mắc, cơ thể sẽ đáp lại bằng sự nhẹ nhàng, thư thái. Các nghiên cứu chỉ ra rằng khi tâm trí khỏe mạnh, chúng ta ít bị căng thẳng, các vấn đề như mất ngủ, tiêu hóa kém cũng dần biến mất.

Những việc hàng ngày giúp tốt cho cả thân và tâm:

• Thiền và hít thở sâu: Mỗi sáng hoặc tối, dành 5-10 phút để hít thở chậm rãi, tập trung vào từng hơi thở để cơ thể và tâm trí đều được thư giãn.
• Lựa chọn thực phẩm lành mạnh: Đảm bảo chế độ ăn cân bằng, giúp cơ thể đầy đủ dưỡng chất và tránh tạo áp lực cho tiêu hóa.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ sâu giúp cơ thể phục hồi và là cách nạp lại năng lượng tốt nhất cho cả thân và tâm.
• Thực hành lòng biết ơn: Mỗi ngày, nghĩ về những điều khiến bạn biết ơn giúp tâm trí an vui, hạn chế cảm giác thiếu thốn và tiêu cực.
• Giữ tâm tích cực: Thường xuyên nhận diện những suy nghĩ tiêu cực để điều chỉnh, duy trì chánh niệm, giúp tâm trí không bị vướng bận và lo âu.

Chăm sóc thân và tâm là chăm sóc toàn diện cho sức khỏe của chính mình.Khi bạn dành thời gian kiểm tra, thanh lọc và nuôi dưỡng thân – tâm, cuộc sống sẽ trở nên nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng và hạnh phúc hơn.