Anna Chữa Lành

Bạn có nhận ra “cái tôi” trong mình luôn khao khát khẳng định bản thân?
Nó luôn tìm cách “đóng vai” trong cuộc đời: vai người giỏi giang, vai người đau khổ, vai người chiến thắng, hoặc thậm chí là vai nạn nhân. Cái tôi cần những vai diễn để được chú ý, công nhận, và cảm thấy mình tồn tại.
Cái tôi còn thích sở hữu mọi thứ:

• Một công việc tốt, một căn nhà lớn, một mối quan hệ lý tưởng.
• Thậm chí cả những thứ vô hình như sự yêu thương, lời khen ngợi, hay cảm giác vượt trội hơn người khác.
  Khi đạt được, cái tôi thỏa mãn trong chốc lát. Nhưng khi mất đi, nó chìm trong đau khổ, bởi cảm giác trống rỗng và bất an lại trỗi dậy.

Tại sao cái tôi lại như vậy?
Bởi bản chất của cái tôi là sự bám chấp:

• Nó bám vào danh tính, tài sản, cảm xúc.
• Nó sợ mất đi và luôn muốn nhiều hơn.
  Cái tôi cần sự sở hữu để xác định chính nó, giống như nó không thể tồn tại nếu không có một thứ gì đó để bám víu.

Cái tôi “đóng vai” như thế nào trong cuộc sống?

• Trong công việc, nó thích đóng vai người quan trọng, có giá trị hơn người khác.
• Trong tình yêu, nó thích đóng vai người bị tổn thương để nhận sự đồng cảm.
• Khi thất bại, nó có thể tự biến mình thành nạn nhân, đổ lỗi cho hoàn cảnh để trốn tránh trách nhiệm.

Tại sao sống theo cái tôi lại đem đến khổ đau?

• Mọi vai diễn, mọi sở hữu đều là tạm thời. Khi vai diễn kết thúc hoặc thứ bạn sở hữu không còn nữa, cái tôi rơi vào trạng thái khủng hoảng.
• Sự bám chấp khiến bạn lo lắng mất đi, hoặc không bao giờ cảm thấy đủ, dẫn đến bất an và mệt mỏi.

Làm sao để vượt qua cái tôi?

• Nhận diện cái tôi: Quan sát những lúc bạn cảm thấy cần chứng minh, cần sở hữu, hoặc bị tổn thương. Hãy tự hỏi: “Ai đang cần điều này? Tại sao mình lại bám chấp như vậy?”
• Buông bỏ vai diễn: Thay vì cố đóng một vai nào đó, hãy sống thật với bản chất của mình. Bạn không cần chứng minh điều gì cả.
• Tập buông xả: Hãy để mọi thứ đến và đi tự nhiên, không cố sở hữu hay nắm giữ. Hãy nhớ, không có gì thực sự thuộc về bạn.
• Thực hành chánh niệm: Quan sát mọi cảm giác, suy nghĩ khi nó xuất hiện. Nhận ra chúng chỉ là hiện tượng trong tâm trí, không phải là chính bạn.

Hãy nhớ: Cái tôi giống như một diễn viên trên sân khấu. Nếu bạn bị cuốn vào vai diễn, bạn sẽ quên mất bản chất thật của mình. Nhưng khi bạn tỉnh thức, bạn sẽ nhận ra: bản thân không cần đóng vai hay sở hữu gì để cảm thấy đủ đầy.

Một cuộc sống tự do thực sự bắt đầu khi bạn thôi sống theo cái tôi, và thay vào đó là sống với sự thật, an nhiên và giải thoát.